從廚房到房間,不可不知的生理期加溫術

不知道女孩們是否有聽說過「子宮內膜異位症」,這是非常常見的婦科疾病,容易導致經痛和不孕,不可不防唷。這是由於子宮腔內部的內膜組織,移至子宮腔以外的地方,這些移動的內膜組織,很有可能因為體內免疫功能障礙,而無法被清除,在不正常的位置上,導致一連串慢性發炎反應。因此,唯有當我們身體免疫力夠好、體氣足,就能輕鬆幫助體內清除,長在不正長位置的不良細胞,改善子宮內膜異位症。

如何改善子宮內膜異位症疼痛與經痛呢?養成均衡飲食、保持規律運動習慣、作息規律不熬夜等等,都能強化身體的免疫力的方法!尤其專業營養師建議女孩們,平時可以多方攝取蔬果,這是因為當中蘊含豐富天然抗氧化物質,像是維生素C、E、花青素、多酚類和β-胡蘿蔔素,能夠有效消除體內自由基,降低身體氧化壓力,能夠舒緩子宮內膜異位症的發炎反應與經痛。

原來只要吃對食物就能遠離發炎疼痛感。聽到這個好消息,男孩、女孩們,是不是想挽起袖子下廚了呢?尤其綠色田園蔬菜,擁有豐富葉酸、甲硫胺酸及維生素B6,有效幫助改變體內基因傳達,影響DNA甲基化,吃對食物不僅攝取足夠的營養,還能有效幫助預防內膜異位的問題。像是綠葉十字花科蔬菜,如綠花椰菜、甘藍、小白菜、蘿蔔等,擁有豐富鎂離子,都能夠有效幫助放鬆子宮平滑肌,能夠穩定體內荷爾蒙,減少疼痛感。紅葡萄內皮中的白藜蘆醇,則具有良好的抗發炎作用,可以抑制子宮內膜異位症新生血管與細胞增殖。

除了田園蔬菜以外,魚油中的ω-3飽和脂肪酸同樣可以幫助抑制子宮內膜細胞的生長速度,同時大幅降低罹患子宮內膜異位的風險,有效舒緩發炎症狀,幫助減少前列腺素PGE2合成,進而減輕子宮內膜異位症,所帶來的疼痛與不適感。常見的鯖魚、鮭魚、鮪魚、沙丁魚等深海魚類,都含有豐富的ω-3飽和脂肪酸。

下次當自己或是心愛的另一半經痛,不妨帥氣捲起袖子下廚,將新鮮的田園蔬果佐柔嫩的深海魚,做成一道道美味料理,不僅能凝聚彼此之間的感情,還能減輕經痛,睡前,還可以用bemine917調理宮殿溫柔畫圓按摩下腹部,別再說生理期女友總在發脾氣,有了bemine917調理宮殿,生理期每天都是情人節!

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