生理期不適合運動?那該如何利用生理期消水腫呢?

經痛在臨床醫學上,大致上可以分「原發性經痛」以及「繼發性經痛」兩種疼痛,第一是沒有罹患相關會導致經痛疾病,但在生理期間,仍會偶爾出現腹部痙攣和下腹疼痛。另一種則是由於周圍內臟器官因病變造成疼痛感,例如骨盆腔發炎、子宮內膜異位、子宮肌腺症、子宮肌瘤等等,稱為繼發性疼痛,需要就醫與長期追蹤!

常見的經痛通常發生在生理前的頭一、兩天,如何在這段時間好好照顧自己或是另一半,避免經痛呢?首先,可以準備熱毛巾熱敷下腹部,可以達到有效緩解經痛的效果。或是用吹風機以適當的距離暖腹,既沒有副作用,操作又簡單方便,相當推薦給女性朋友們嘗試看看唷! 

此外,許多女生多半都有一個根深柢固的概念,那就是生理不適合做運動,這是真的嗎?事實上,有醫學研究指出,生理期間若是保持中度適量的運動習慣,可以幫助腹部以及骨盆腔內的肌肉進行收縮,可以讓經血加速排出唷,這也是為什麼,生理期間同樣保持運動習慣,有助於告別經痛!另外一點迷思是生理期間進行性行為很安全,然而,經期間仍然有排卵的可能,還請做好安全措施,想要保持親密關係可以用bemine917調理宮殿按摩下腹部,為兩人之間的感情溫暖加溫。讓bemine917調理宮殿精油成就兩人甜蜜幸福生活的一部分

這段時間內,為了避免賀爾蒙讓女性在月經週期的時候,讓體重升高,使體內產生水腫的問題。這段期間應該避開攝取高鈉食物,例如加工肉品、泡麵、鹹麵包、味精等等,這段期間,若是攝取過多將導致體內的水分無法順利排出,加深水腫問題。那麼,這段時間,有哪些食物對身體有益呢?這個時候可以補充維他命D,對慢性疼痛、肌肉疼痛與經痛都有舒緩效果唷。

綜觀以上的專業建議,想要避免經痛發生,最好的方法,就是維持良好的日常生活習慣,在生理期間仍保持規律運動習慣,搭配熱敷、以bemine917調理宮殿按摩下腹部舒緩疼痛,以及攝取相關營養補充品,以上均是除了止痛藥外,用沒有副作用和最溫柔的方式舒緩經痛,是不是相當簡單呢?

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