女生每個月的必修課─如何跟經痛說掰掰?

相信女生每個月最困擾的就是經期不適,每個女生因體質不同,或多或少都有過經前症候群或經痛的經驗,想要舒緩經痛不適,首先我們需瞭解什麼是─「經前症候群」,這是因為月經週期時所產生的荷爾蒙變化,使身體產生了週期性的不適感。

常見的經痛,通常專指下腹部的痙攣疼痛,伴隨著腰痛、頭痛、容易發脾氣等症狀。由於生理期每個月都會如期報到,女生如何學會經期護理,幫助自己舒緩生理與心理的不適是一件相當重要的事情。

第一:學會和酒精和冰飲說NO

生理期期間,有哪些食物需要忌口呢?也許妳想不到,在生理期間居然要避免飲酒,由於受到女性荷爾蒙分泌所影響,在分解酶的能力低落的情況之下,體內酒精代謝能力也會受到影響,這時候,若是飲酒過量,特別容易上癮。冷飲相信大家不陌生,冰冷感會使體內腹腔血管收縮、血流不足,加劇經痛的疼痛不適感,不可不防。

 

第二:吃的好不如吃的巧!

適量補充維他命D,有助於舒緩女孩們的月經痙攣症狀,日常飲食中有哪些食物富含維生素D,讓我們一探究竟吧!有牛奶、雞蛋、旗魚、鮭魚、沙丁魚、動物肝臟、牛肉和起司等等,可以說選擇多多!每天上市場、用餐時,選擇對身體有益的食材,充分攝取足夠營養,身體基礎打穩了,自然不怕生理期報到。

 

第三:宮殿精油舒緩經期疼痛

女生們還可以藉由bemine917調理宮殿精油,舒緩經期不適感唷,首先,在後背、腰及腹部等位置,以滴上精油的熱毛巾進行熱敷,將調理宮殿滴入溫水後進行均勻攪拌,確定浸溼熱毛巾後擰乾,熱敷可舒緩經期疼痛狀況。或是搭配使用擴香器,將調理宮殿進行擴香,細緻的精油香氛氣味,能夠有效安撫這段期間緊繃且焦躁的情緒!

 

第四,長期經痛記得就醫

最後的最後,提醒女性朋友們,如果有長期經痛困擾的朋友,不要忍!記得就醫!因為很可能存在其他潛在問題,長期經痛是身體發出的警訊,像是宮內膜異位症、子宮肌瘤和子宮外孕、間質性膀胱炎與慢性骨盆疼痛症候群、生殖器官感染、卵巢囊腫等等疾病,都有可能產生經痛的症狀,請女生們不要忽視經痛所帶來的訊息,讓我們好好愛自己,每個月都是變美的契機!

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